しらたきソース焼きそばの画像

Description

おうちで簡単【しらたきダイエット】炭水化物をしらたきに置き換え低カロリー&糖質制限♬しらたきなのに満足感のあるレシピです

材料 (2人分)

2袋(400g)
1/3本
2枚くらい
1/3房
和風顆粒だし
小さじ1
ウスターソース
大さじ2
ごま油
小さじ1
塩コショウ
少々
少々

作り方

  1. 1

    写真

    しらたきを水洗いして、食べやすい長さに切る。(※岩崎蒟蒻店のしらたきは下茹で無しでOKです)

  2. 2

    にんじん、ピーマンは細切り、キャベツは小さめのざく切り、しめじは房からばらす。

  3. 3

    フライパンにごま油を熱して、豚肉、にんじんを炒める。にんじんがしんなりしたら、残りの野菜としらたきを入れて炒め合わせる。

  4. 4

    和風顆粒だし、ウスターソースを加え塩コショウで味を整え、水分が無くなるまでよく炒める。器に盛り、かつお節をかけたら完成。

コツ・ポイント

きっちり水分を飛ばすと、しらたきにコシが出て、小麦麺のような満足感のある食感になりますよ!お好みでマヨネーズをトッピングすればコクが出てさらに満足感UPです!

このレシピの生い立ち

ダイエット中に考案した、炭水化物をしらたきに置き換えたヘルシーレシピです。中華麺1食分は一般的に約350kcal、しらたきは100g約6kaclと超低カロリー、低糖質です!
レシピID : 5500543 公開日 : 19/02/11 更新日 : 19/02/11

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