キヌアサラダの画像

Description

黒豆も入ってボリュームのある、メインにもなるサラダです。

材料 (4人分)

ゆでた黒豆
大さじ3
1カップ
1/3枚
油(炒め用)
大さじ1
にんにく
2個
フェッタチーズ
150g
コリアンダーリーフ
適量
オリーブオイル
大さじ1.5
少々

作り方

  1. 1

    黒豆を一晩水につけ、ゆでる。

  2. 2

    キヌアをパッケージ通りにゆで、粗熱をさます。

  3. 3

    胸肉を3cm程の厚さに切り、フライパンで片面4分ずつ弱火で焼く。油は不要。火が通ったらさまし、食べやすい大きさにさく。

  4. 4

    ニンニク、玉ねぎと人参を軽く炒める。玉ねぎの生臭さがなくなって少し柔らかくなったころ、マッシュルームを入れ、火を止める。

  5. 5

    チーズは1.5㎝角に切り、コリアンダーリーフは小さく刻む。

  6. 6

    すべての材料を混ぜ、塩で味付けをする。チーズの味が強いため、塩は少なくても大丈夫です。

コツ・ポイント

最後にすべての材料を混ぜるときは、キヌアと野菜の粗熱が覚めたあとに混ぜたほうが、コリアンダーがフレッシュに保てると思います。
黒豆をゆですぎてしまったので量を減らしましたが、歯ごたえのあるゆで方にしてもう少し多く入れる予定でした。

このレシピの生い立ち

ドイツ人の友達からキヌアサラダの作り方を教わり、自分でアレンジしました。
レシピID : 5596147 公開日 : 19/04/10 更新日 : 19/04/10

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート