おからと高野豆腐のグラタン♪の画像

Description

ダイエット中でもお腹いっぱい満足出来ますよ♪

材料 (2人分)

適量
200g
1本
1個
1株
はん半分
8個
~調味料~
おろしニンニク
3cm
おろし生姜
2cm
お酒
大さじ2
塩コショウ
適宜
醤油
大さじ半分
オイスターソース
大さじ半分
カレー粉
小さじ2
ケチャップ
大さじ1
豆板醤
2cm
~高野豆腐の味付け~
塩コショウ
適量
大さじ1
醤油
小さじ1
マヨネーズ
大さじ1
ウスターソース
大さじ半分
トンカツソース
大さじ半分

作り方

  1. 1

    高野豆腐は表示通り戻し、一口大に切るニンジン、ピーマン、玉ねぎはみじん切りにして、シメジも細かくしておく

  2. 2

    おからをから入りし、一度取り出したら油を引きニンニク、生姜、切った野菜を炒め、ある程度火が通ったらおからとキノコも入れる

  3. 3

    炒めたところに塩コショウ、酒、醤油、オイスターソース、カレー粉、豆板醤、ケチャップ各量入れて炒める。ルー完成!

  4. 4

    一口大に切った高野豆腐にマヨ、ウスターソース、トンカツソース、酒、醤油、塩コショウ適量を混ぜ合わせる

  5. 5

    味をつけた高野豆腐を耐熱皿に並べて炒めて味付けたペーストを乗せチーズをかけオーブンへ!お好きな程度焼き目がついたら完成!

コツ・ポイント

ペーストが残ったらご飯の上にかけるとドライカレーみたく食べれますよ!上からチーズかけカットしたトマト、レタスを敷いたらタコライス風にもアレンジ可(о´∀`о)

このレシピの生い立ち

使い回しが効くようなものをと考えました♪
レシピID : 5629235 公開日 : 19/05/02 更新日 : 19/05/02

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