詳細検索

キーワード
を含む
を含まない
材料
を含む
を含まない

レシピID検索

レシピID

メンバー検索

メンバー名

30%おからハンバーグ♪簡単ひじき

30%おからハンバーグ♪簡単ひじきの画像

Description

MaddyLillさん、つくれぽ6件ありがとう！食物繊維を含むおから♪鉄・ビタミンK・食物繊維・カルシウムを含むひじき

材料

おから(生)
200g
ひき肉(合挽き)
400g
ひじき
10g
人参
150g
玉ねぎ
1/2個
卵
２個
塩＋こしょう
6g＋少々

作り方

  1. 1

    写真

    材料を用意する

  2. 2

    写真

    乾燥ひじきにお湯をかけてもどす。水気を切る。

  3. 3

    写真

    続けて、人参・玉ねぎをみじん切りに切る

  4. 4

    写真

    ３の人参・玉ねぎを耐熱皿に盛り、ふんわりラップして、レンジで500W2～3分加熱する

  5. 5

    写真

    ひき肉、卵、塩、こしょうを加えて

  6. 6

    写真

    おからを加えて

  7. 7

    写真

    ひじきを加えて

  8. 8

    写真

    ４の人参・玉ねぎを水を切って加える

  9. 9

    写真

    粘りがでるまでよく混ぜる

  10. 10

    写真

    ９を混ぜて、丸くまとめる

  11. 11

    写真

    フライパンを熱し、油を入れて蓋をして焼く

  12. 12

    写真

    裏返し、両面焼く。出来上がり！

コツ・ポイント

このレシピの生い立ち

おから
性味：甘・涼
帰経：心・大腸
効能：清熱止血・健脾和胃
適応症：血便・瘡瘍・黄疸・肥満
レシピID : 5770686 公開日 : 19/08/07 更新日 : 21/08/16

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

6件 (6人)
2021年8月16日
写真
MaddyLilly
にんじんの代わりにシソを入れました。ヘルシーなのにボリューミーで大満足！
#おからバーグ #ヘルシー
2021年6月17日
写真
つむつむ母
おからの半分は卯の花にして食べました。お肉感もあってヘルシーでおいしかったです。3才児にも好評でした！
#ひじきで栄養価UP #生おから手に入ったら是非
2021年5月30日
写真
maicokesi
美味しくできました‼︎また、作ります
#美味しくできました。
2021年4月29日
写真
ささゆりの食卓
冷蔵庫に残っていたおからの煮物を入れて作りました。優しく美味しいです。この分量なら3人家族2回分になりました。
#ヘルシーで美味♡ #残り物活用
もっと見る
つくれぽを書く

( )
漢方薬のタカキ大林店
30%おからハンバーグ♪簡単ひじき
by 漢方薬のタカキ大林店