揚げ魚の黒酢あんかけの画像

Description

食物繊維たっぷりメニュー(^^♪

材料 (2人分)

2切(160g)
小さじ1/2
濃口しょうゆ
小さじ1/2
大さじ1
サラダ油
小さじ2
80g
80g
80g
60g
A
砂糖、酒、黒酢
大さじ1
濃口しょうゆ
大さじ1
100cc
小さじ1

作り方

  1. 1

    魚は食べやすい大きさに切り、酒、濃口しょうゆをふり少しおく。

  2. 2

    フライパンに油を入れ、1の汁気をふき、片栗粉をまぶして焼く。

  3. 3

    人参、れんこんは一口大に切り、さつま芋はよく洗い、皮つきのまま5mm幅の半月切り、白ねぎは1cm幅の斜め切りにする。

  4. 4

    人参、れんこん、さつま芋は硬めにゆで水気をきる。

  5. 5

    フライパンにAを入れ、中火にかける。とろみがでたら、2.と4.を入れ、ひと煮立ちさせたら完成。

コツ・ポイント

282Kcal、塩分1.6g

このレシピの生い立ち

れんこんを酢水につけて処理する場合、時間は短く。栄養素(カリウム)の流出を抑えるため。
レシピID : 5920247 公開日 : 19/11/21 更新日 : 19/11/21

このレシピの作者

豊後高田市
「慣れよううす味・食べよう野菜」をテーマに、カラダにやさしいヘルシーレシピや生活習慣病予防に役立つレシピをご紹介します。ぜひご活用ください。http://www.city.bungotakada.oita.jp/

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