かぶと里芋の豆乳味噌クリーム煮の画像

Description

管理栄養士が考案!栄養バランスも食材の組合せも◎!
かんたんに作れるレシピをご紹介しています☆

材料 (4人分)

中1個
中2個
1/2本
2枚
オリーブオイル
適量
バター
20g
大さじ2
調味料A
塩・こしょう
少々
大さじ1
オリーブオイル
大さじ1
調味料B
味噌
大さじ1
コンソメ
小さじ2

作り方

  1. 1

    ① 鶏胸肉は繊維を断つように一口大に切る。【調味料A】をなじませ、しばらく置く。

  2. 2

    ② かぶ・さといもは大きめの一口大に、人参輪切り・または半月切りにする。
    白菜は3㎝幅のざく切りにする。

  3. 3

    ③ 鶏胸肉の水分をキッチンペーパーで拭き取り、小麦粉をまぶす。

  4. 4

    ④ フライパンにオリーブオイルを熱し、鶏肉を焼き色がつくまで焼く。

  5. 5

    ⑤ 鶏胸肉を取り出し、フライパンの汚れを拭き取り、バターを熱し、かぶ・里芋・人参・里芋を炒める。

  6. 6

    ⑥ 全体に油が回ったら、小麦粉を加えて炒め、豆乳を3回に分けて加える。

  7. 7

    ⑦ 鶏肉を加え、柔らかく煮えたら【B】を加える。
    器に盛りつける。

コツ・ポイント

◎ これ一杯で、冬野菜がたっぷりと食べられる一品です。
◎ 家にある食材でアレンジがしやすく、簡単に作れる一品です。

このレシピの生い立ち

可児市子育て健康プラザmanoのクッキングスタジオで行われる料理教室でご紹介するレシピです。
レシピID : 6088276 公開日 : 20/03/18 更新日 : 20/03/18

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

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初れぽ
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ももちゃんのれしぴ
寒い日にとても温まります♡この組み合わせ最高に美味しいですね❢