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ワカメと茸の常備菜（低糖質）

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Description

冷蔵庫に常備しておくとチョイ足しで栄養とれるのでお勧めです。食物繊維たっぷり。低糖質メニューです。

材料 （4～5食分）

えのき
1袋（100g）
しめじ
1袋（100g）
塩蔵わかめ
1/2袋位
木綿豆腐
120g
塩こしょう
適宜
●お酢
小さじ1
●醤油
小さじ1
●亜麻仁油
大さじ1

作り方

  1. 1

    えのき、しめじは小房に分けさっと洗い、耐熱皿に入れラップをしてレンジで1000wで1分加熱する。軽く塩こしょうし冷ます

  2. 2

    塩蔵わかめは洗ってさっと湯通しして食べやすく切る。豆腐もさいの目に切る。1に入れて●とともに和える

  3. 3

    保存容器に入れて出来上がり！3～4日はもちます。取り出す時はきれいな箸で取って下さいね

コツ・ポイント

味付けにポン酢を使っても良いです。（簡単）油はオメガ脂肪酸ならなんでも良いです。いい油を使って下さいね

このレシピの生い立ち

低糖質ダイエットメニューです。食物繊維たっぷり。全量で糖質7.1gです。
レシピID : 6157274 公開日 : 20/04/22 更新日 : 20/04/22

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

1件 (1人)
2020年7月9日
初れぽ
写真
aikocafe☆彡
低糖質高タンパクレシピありがたい！栄養満点でボディメイクにいいですね✨えのきなくて舞茸プラスでも美味しかったです😋
#低糖質 #タンパク質たっぷり #筋トレ女子に♪
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( )
まゆ★プーさん
ワカメと茸の常備菜（低糖質）
by まゆ★プーさん