高タンパク低カロリー♪油揚げ餃子
Description
餃子の皮の代わりに油揚げ♪
包む手間もなし、低糖質で美味しすぎるレシピです♪
包む手間もなし、低糖質で美味しすぎるレシピです♪
Zyna☆
材料
2枚
150g
大き目1枚
4本
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◆タネ用調味料◆
鶏がらスープの素(顆粒)
小さじ1
お酒
大さじ1
ごま油
小さじ1
白だし醤油
小さじ1
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◆仕上げ用調味料◆
■
ごま油
お酒
大さじ1
白だし醤油
小さじ1
醤油
適量
ラー油
適量
作り方
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2
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油揚げは熱湯で油抜きし、2分割にしてから裏返して下準備完了♪
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3
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豚小間肉は包丁で良くたたいてミンチ状にします。（こちらの方がミンチを使うより肉々しい感じに♪）
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4
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③に鶏ガラスープ、お酒、ごま油、白だしを入れてちょっと白くなるまで良く練ります
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5
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よく練られた③に絞ったキャベツ、ニラを入れてさらにMIX！
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6
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⑤を②にぱんぱんに詰めて、熱したフライパンにごま油を入れて焼き色を付けます♪
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8
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お好みで醤油、ラー油のタレで召し上がれ♪
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9
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2020.05.06
高タンパク低カロリーの人気検索で 10位に入りました♪ありがとうございます☆
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コツ・ポイント
お野菜の水気はしっかり切って♪
味がぼやけるのを防げます♪
油揚げはひっくり返すことで、ますますサクッと焼けます☆
味がぼやけるのを防げます♪
油揚げはひっくり返すことで、ますますサクッと焼けます☆
このレシピの生い立ち
餃子は好きだけれど糖質制限中なので油揚げで代用♪
罪悪感ゼロでお腹いっぱい食べられます♪
#旬のお野菜レシピ
#低糖質
#高タンパク低カロリー
#糖質制限
罪悪感ゼロでお腹いっぱい食べられます♪
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#低糖質
#高タンパク低カロリー
#糖質制限
Zyna☆
