牛肉とブロッコリーのレーズン甘酢炒め丼

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Description

レーズンペーストが黒酢の酸味とよく合い食欲をそそります。

材料 (4人分)

4膳分 (600g)
1個 (200g)
1/2個 (120g)
1パック (120g)
生姜
1片
オリーブオイル
小さじ4
カリフォルニア・レーズン
80g
[A]黒酢
大さじ6
[A]酒
大さじ2
[A]醤油
大さじ2
小さじ2

作り方

  1. 1

    牛肉は一口大に切る。生姜はみじんに、玉ねぎは細切りにする。しめじはほぐしておく。

  2. 2

    ブロッコリーは小房にわけ耐熱皿に平らにならべてラップをし、電子レンジに1分~2分かける。

  3. 3

    レーズンは熱湯に1分ほど浸し、水をよく切ってからミキサーでペースト状にする。

  4. 4

    Aとレーズンペーストを合わせ、よく混ぜる。

  5. 5

    フライパンに、オリーブオイルと生姜を入れ火にかける。香りが出てきたら、牛肉と玉ねぎを加え炒める。

  6. 6

    肉の色が変わり、玉ねぎがしんなりしてきたら、ブロッコリーとしめじを加え炒める。

  7. 7

    (6)に(4)を回し入れ、とろみがつくまで炒める。

  8. 8

    器にごはんを盛り、(7)を盛りつける。

コツ・ポイント

調味料としてレーズンの甘みを活用し砂糖を使いません。片栗粉でとろみをつけると、薄味でも味をしっかり感じられます。白米に玄米または麦など雑穀を加えると、さらにカリウムプラス。

このレシピの生い立ち

カリフォルニア・レーズンは天日干し100%!
添加物や砂糖は加えておらず、食物繊維、ミネラル、ブドウ糖が含まれています♪

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レシピID : 6285142 公開日 : 20/06/10 更新日 : 20/06/10

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