カレールーを使わないビールカレーの画像

Description

ビールの苦みとトマトの酸味を生かした、大人味のカレーです。いつもと違うカレーを試してみませんか?

材料 (3人分)

1枚(200g)
合わせ調味料
カレー粉
大さじ1(6g)
ケチャップ
大さじ1(15g)
おろしにんにく
小さじ1(5g)
おろし生姜
小さじ1(5g)
 
1/2個(110g)
1本(160g)
1/2本(75g)
1本(100g)
オリーブオイル
小さじ1(4g)
1缶(350ml)
固形ブイヨン
1個(4g)
みそ
小さじ1(6g)
ガラムマサラ
小さじ1/2(1g)
450g

作り方

  1. 1

    鶏むね肉を一口大に切り、合わせ調味料に1時間
    以上漬け込む。

  2. 2

    玉葱は粗みじん切り、トマトは角切り、人参とセロリの茎はすりおろす。セロリの葉はざく切りにする。

  3. 3

    オリーブオイルを鍋に入れて熱し、強めの中火で玉葱を炒める。

  4. 4

    玉葱がやや透明になってきたら、トマト、すりおろした野菜を加え、水分が少なくなるまで炒める。

  5. 5

    水気が減ってきたら一度火を止め、ビールと固形ブイヨンを入れて再度中火にかける。

  6. 6

    ふつふつしてきたら1.を加え、弱火で20分煮込む。

  7. 7

    みそとガラムマサラを加えて溶かし、最後にセロリの葉を加えてひと煮立ちさせる。

  8. 8

    器に盛り付けたご飯にかけたら完成。

コツ・ポイント

カレールーを使わず、低カロリーに。また、ビールに含まれる酵母とヨーグルトに含まれる乳酸菌の効果により、鶏むね肉が柔らかくなります。
★栄養価(1人分)★エネルギー:474kcal、たんぱく質:22.7g、脂質:4.7g、塩分:1.3g

このレシピの生い立ち

ビールの酵母には肉の繊維をほぐして柔らかくする効果があるほか、旨味を引き出すアミノ酸が含まれています。是非料理にも使ってみてください。
レシピID : 6447861 公開日 : 22/12/29 更新日 : 22/12/29

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