和風だし香る!!キャベツと山芋のグラタン

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Description

低カロリーでダイエットにも向いている、キャベツと山芋をオーブン調理で食べる料理です。糖質制限したいときにも向いてます。

材料 (2〜3人前)

350〜400グラム
白だし・・・
大さじ3
マーガリン又はバター
適宜
250グラム
1株(200グラム)
ソフト豆腐・・・
150グラム

作り方

  1. 1

    写真

    山芋の皮を向きフードプロセッサでみじん切りにする。
    (多少塊が残りますが、とろろっぽくなります)

  2. 2

    山芋に、生卵と白だしを入れてよく混ぜる。

  3. 3

    しめじの石づきをとってほぐし、キャベツは、1.5センチ幅位にカットする。

  4. 4

    写真

    耐熱皿に、マーガリンを塗り、(3)と(2)を入れて軽く混ぜる。

  5. 5

    写真

    サイコロ状にカットした豆腐とスライスチーズを乗せる。

  6. 6

    写真

    180℃で予熱したオーブンで20分加熱する。
    (キャベツの焦げ対策に、クッキングシートで蓋をすると安心です。)

  7. 7

    写真

    オーブンから取り出し、鰹節を乗せたら出来上がり。

コツ・ポイント

豆腐とキャベツから水分が出ますので、汁っぽくなります。スプーンで食べて下さい。

このレシピの生い立ち

前日が食べすぎたので、低カロリーなメニューを考える必要性を感じて考えました。
レシピID : 6500235 公開日 : 20/10/22 更新日 : 20/10/22

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1 (1人)
初れぽ
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なとか
美味しかったです!チーズいっぱいかけちゃいました;(低カロリーとは)