「減らソルト」レモン香る鮭の南蛮漬け

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Description

揚げずにヘルシー♪食塩相当量は一人分で1.5gの減塩レシピです。

材料 (2人分)

180g(2切れ)
大さじ1
小さじ1/8
こしょう
少々
大さじ1
オリーブオイル
大さじ1
●赤パプリカ
30g
2枚
A)レモン汁
10㏄
25㏄
A)酢
90㏄
A)砂糖
大さじ1.5
A)しょうゆ
大さじ1
赤唐辛子
小さじ1/2

作り方

  1. 1

    写真

    鮭は3~4等分に切り、酒・塩・こしょうをふり、なじませておく。

  2. 2

    写真

    ●の野菜は千切り、レモンはいちょう切りにしておく。

  3. 3

    写真

    Aと2でいちょう切りにしたレモンを鍋に入れ、ひと煮立ちさせ、赤唐辛子を加える。

  4. 4

    写真

    切った野菜をバットに広げ、3の南蛮酢を注ぐ。

  5. 5

    写真

    鮭に片栗粉をまぶし、フライパンにオリーブオイルを熱し、両面こんがりするまで焼く。焼いた鮭を4に漬ける。

  6. 6

    粗熱がとれたら、30分ほど冷蔵庫で冷やす。食べる直前に切った大葉を上から散らす。

コツ・ポイント

減塩ポイントである、『酸味をきかせる』『香りを活用する』を取り入れたレシピです。揚げずに焼くことで手間を省いて簡単に作れます♪次の日に食べても味が染みておいしいですよ。

このレシピの生い立ち

志木市のおいしく減塩!「減らソルト」プロジェクトの一環として生まれました。酸味がしっかり効いた南蛮漬けを食べたくて作りました。
レシピID : 6532234 公開日 : 21/01/27 更新日 : 21/01/27

このレシピの作者

志木市(埼玉県)
カッパにまつわる伝説が伝えられている川の街「志木市」です。志木市では、国や県に比べて血圧の基準値を上回る人の割合が多いことが分かっており、平成29年度から減塩をキーワードに、おいしく減塩!「減らソルト」プロジェクトを進めています。志木市栄養士連絡会おすすめレシピをぜひ、お試しください。

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