ヴィーガンカリフラワーココナッツカレー

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Description

ターメリックが入って免疫力アップ!具材はとてもシンプルなので、とても手軽に作れます☆

材料 (3)

2分の1
150g
にんにく
2片
生姜パウダー
小さじ8分の1
カレーパウダー
大さじ1
ターメリック
大さじ1
クミンパウダー
大さじ2分の1
岩塩
小さじ2分の1
胡椒
小さじ4分の1
2分の1カップ
パセリ
小さじ1
3人分

作り方

  1. 1

    玉ねぎ、ニンニクをみじん切り、カリフラワーを一口サイズに切る。

  2. 2

    ポットを弱火から中火に温め、調理油を加える。

  3. 3

    ニンニクを加えて2分炒める。

  4. 4

    玉ねぎと、調味料を加えて5分から7分、または玉ねぎが冬目になるまで炒める。焦げないようによく混ぜる事。

  5. 5

    カリフラワー、ココナッツミルク、水を加えてよくかき混ぜる。

  6. 6

    蓋をして10分から15分、もしくはカリフラワーが柔らかくなるまで茹でる。

  7. 7

    ヒヨコ豆を加えて5分更に茹でる。

  8. 8

    ご飯と一緒に盛りつける。上からパセリをかけて完成!

コツ・ポイント

ターメリックは、免疫アップ、食欲増強といった作用がありますが、妊婦さんは特に、取りすぎには注意してください!

このレシピの生い立ち

アメリカでは、カレールーはなく、みんなスパイスで作っているので、私も作ってみました!風味が良くとても美味しいです!簡単なので良く作り置きしています!
レシピID : 6608751 公開日 : 21/01/18 更新日 : 21/01/18

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