牡蠣の豆乳リゾットの画像

Description

健康推進課レシピ
エネルギー:308kcal
塩分:2.1g

材料 (2人分)

2膳分(200g)
8粒
★オリーブオイル
小さじ1
★にんにく
1/2片
1/4個
50cc
200cc
小さじ1/3
こしょう
少々
少々
パセリ
適量

作り方

  1. 1

    写真

    かきは下処理します。ほうれん草は洗って1㎝、玉ねぎは薄切り、にんにく、パセリはみじん切りにします。

  2. 2

    写真

    鍋に★を入れてから弱火で炒め、香りが出てきたらかきを加え炒めます。かきに火が通ったら、かきだけ取り出しておきます。

  3. 3

    写真

    ②の鍋に玉ねぎを加えて炒めます。水、豆乳を加え、中火で加熱し、鍋のふちがフツフツとしてきたらご飯とほうれん草を入れます。

  4. 4

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    かきを戻し、火を止め、粉チーズ、パセリをのせて出来上がりです。

コツ・ポイント

かきをホタテに、ほうれん草をアスパラガスに代えてもおいしいです。
豆乳が生クリームのような仕上がりになり、とろっとした食感が楽しめます。

このレシピの生い立ち

レシピ:東松島市役所健康推進課
<かきの下処理の方法>
材料:水500cc 塩大さじ1
① ボウルに塩水を作り、かきの汚れを洗い落とす
② ざるにあけ、キッチンタオルで水気をしっかり拭き取る。
レシピID : 6633042 公開日 : 21/02/19 更新日 : 21/02/19

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1 (1人)
初れぽ
写真
けろたん3
野菜なくて、牡蠣だけですが、簡単でおいしかったです!またリピします。