冷やし焼き芋ダイエットさつま芋簡単おやつ

ダイエットに、健康増進に、体重増加　つわりに悩む妊婦さんに、こどものおやつに

おすすめしたいです。

焼き芋を凍らせるとレジスタントスターチという痩せ成分ができます。
詳しくは、レジスタントスターチを検索してみてくださいね

ダイエットには
絶対！
「冷やし焼き芋」がオススメです。
冷凍した焼き芋を、自然解凍で半解凍の状態で食べれば

では、作っていきます。
皮ごといただきますので
サツマイモをぬるま湯でよーく洗いヘタや、汚れた部分は取り除いておきます。

炊飯器に入れ、
水をひたひたに入れ
コツ★
「玄米モード」でゆっくり炊きます。
ここでできあがりでも良いのですが

保温モードで2時間くらいほったらかしにしておくと
もぅ、本当、さらに美味しいです。

ここでサラダに。
さつま芋とクルミとクリームチーズのサラダ。
ID 6697709

粗熱をとり、
食べやすい大きさに切って、
（先に切ってから炊飯器に入れても良いです）

ラップをして
ジップロックに入れて
冷凍してできあがりです。
なるべく小さく切ると早く解凍できます。

正しい方法です。
たくさん作って、すぐに冷凍しておき、
その日食べる分を冷蔵庫で
自然解凍します。

半冷凍状態のまま、シャーベットのようにいただきます。
これで最強のダイエットフードなんです♡超美味しいです。

これでダイエットできるなんて最高♡
レンジでの解凍にはご注意下さい。
せっかく作ったレジスタントスターチが勿体無いので。

私は細く切って冷凍したものを、そのまま食べるのもすき♡
まるで焼き芋アイス♡
せっかくなら、最大限有効活用させましょ。

たくさんストックしておいて、
ヨーグルトのトッピング
サラダにとすぐ使える。
アレンジ自在で便利なんです♡

冷たいまま
とても柔らかいのでそのままサラダのトッピングにするのもオススメです。

アレンジレシピ
ギリシャヨーグルトで作る
さつま芋パフェ
ID6680084
見た目はスイーツ
でもただのヨーグルト笑

さつま芋パフェ

冷やし焼き芋アイス
低糖質アイス使用
ID 6699097こんなに美味しいの食べた事ない！とのタグいただきました♡

ID 6687005ノンシュガー
焼き芋とクリチのスプレッド

柔らかいので、スプレッドやサラダに使いやすいんです。

えいてぃえいとさん作
そうなんです。こんな風にいろんな形に切っておくと、そのままヨーグルトに入れたりと便利なんです

えいてぃえいとさんより
「炊飯器でじっくりふかして2時間保温したお芋を冷凍したら何と栗のような甘さ♡これはハマりそう！」

長いダイエット習慣で
私の思うダイエットへの近道をメモしておきます。
良かったらご参考になればと。

（階段を使えとよく言うのはそういう事なんです。心臓を上下に動かす事によって人は痩せます。階段や踏み台昇降運動など）

私も常にダイエッターです。
気を抜けばコロナ自粛で5キロ太って、なんとか戻りましたが
気を抜くとすぐに太ります。

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