破竹とさつまいもの味噌マヨグラタン

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Description

旬の破竹を使って簡単グラタン!ソース不要、味噌マヨであえるだけでOK。筍で作っても◎高たんぱく&食物繊維だっぷり!

材料 (2人分)

1本(200g)
2本(160g)
1/2枚(170g)
Aマヨネーズ
大さじ2
A味噌
大さじ1
A豆乳または牛乳
大さじ1

作り方

  1. 1

    さつまいもは皮ごとよく洗い、ヘタを落として1口大乱切り耐熱皿に移し、ふんわりラップをかけ500wで3分レンジで蒸す。

  2. 2

    破竹と鶏胸肉も一口大に切る。さつまいもが蒸し上がったら、オーブンを200℃で予熱する。

  3. 3

    火にかける前にフライパンにマヨネーズを広げ、鶏胸肉を並べる。中火で片面に焼き色がつくまでソテーする。

  4. 4

    弱火にし、さつまいもと破竹を加えて全体を混ぜて火を止める。Aをよく混ぜてから加え、全体に絡める。

  5. 5

    耐熱皿に④を入れ、チーズをかける。200℃で15分オーブンで焼く。チーズに軽く焦げ目がつけばOK。

コツ・ポイント

【作り方1】
さつまいもは濡れたままレンジにかけてください。水分がないと焦げてしまいます。
【作り方2】
我が家ではオーブンレンジを使用しています。別々でお持ちの場合は最初から予熱でOKです。
【作り方5】
220℃で10分でもOKです。

このレシピの生い立ち

旬の破竹は煮物や和え物、炊き込みご飯が多く、レシピが偏りがち。いつもと違うメニューをと思い作ってみたらおいしい!味噌マヨで破竹にもよく合うし、ボリューム満点。汁気が少ないのでお弁当にもおすすめ。高たんぱく&食物繊維だっぷりの労りメシです。
レシピID : 6788675 公開日 : 21/05/19 更新日 : 21/05/19

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