節約料理☆玉ねぎと油揚げの含め煮の画像

Description

甘めな味付けで、どこかほっとする味。
材料もシンプルで、節約料理にも良さそうです。

材料 (3人分)

1個(150g)
1/3本(50g)
1枚(30g)
1/2カップ(100ml)
A砂糖(上白糖)
小さじ2(6g)
A料理酒
大さじ1(15g)
Aこいくちしょうゆ
大さじ1(18g)

作り方

  1. 1

    玉ねぎは皮をむいてくし切りにする。人参は皮をむいて千切りにする。

  2. 2

    油揚げはコップ1杯程度の熱湯を回しかけて油抜きし3×1cm程度に切る。
    ※大きめに切る理由は、煮汁を吸わせるため。

  3. 3

    写真

    鍋に切った材料と水を入れて蓋をし、中火にかける。

  4. 4

    5分程度たったら鍋の中の水分と食材の柔らかさを確認する。
    水分がなくなっていたら100ml(分量外)加える。

  5. 5

    食材が好みの柔らかさになったら合わせておいたAの調味料を加えて全体を混ぜ、再び蓋をして3分程度煮る。

  6. 6

    煮汁が鍋底1cmくらいまで減っていたらOK。
    そのまま冷まして味を染み込ませる。
    冷めたら、お皿に盛ってできあがり。

コツ・ポイント

〇栄養価(1人あたり)
エネルギー71kcal
食塩相当量0.9g

~1人あたりの食費計算~
・玉ねぎ13.8円
・人参6.6円
・油揚げ20.0円
→合計51.1円
※2021.9.14現在
※参考:農林水産省
※調味料、光熱費は除く

このレシピの生い立ち

含め煮の味付けはどこか安心するなぁと思い、レシピをまとめてみました。
なかなか帰省できなかったり、外食やお惣菜など中食で疲れた胃にも良さそうです。
食材はシンプル。
レシピID : 6944083 公開日 : 21/09/15 更新日 : 21/09/15

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