夏野菜たっぷりココナッツミルクカレー

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Description

夏野菜たっぷりのココナッツミルクカレー。
お好きな残り野菜を入れてもOK。
鶏胸肉でヘルシー。

材料 (2-3人分)

材料
2個
半分
オリーブオイル
大さじ1
生姜
小さじ2
にんにく
小さじ2
半分
半フサ
200g
調味料
クミンシードパウダー
適宜
オレガノ
適宜
レッドペッパー
適宜
麻辣
大さじ1
小さじ1/2
胡椒
適宜
400CC
ブイオン
1個
ガラムマサラ
適宜
はちみつ
小さじ1

作り方

  1. 1

    写真

    大量にもらったピーマンの消費に♪
    ピーマン、ナス、人参を乱切り

  2. 2

    写真

    オリーブオイルに、生姜みじん切り、にんにくみじん切りを入れてから火にかける。

  3. 3

    写真

    玉ねぎを加えて、飴色になるまで炒め、色付いたら鶏胸肉を先程のフライパンに追加し炒める。

  4. 4

    写真

    クミンシードパウダー、レッドペッパー、オレガノを加えて更に炒める。

  5. 5

    写真

    夏野菜のピーマン、ナス、人参、しめじを加えて炒める。

  6. 6

    写真

    塩、胡椒も加えて

  7. 7

    写真

    麻辣を10ひねり追加し

  8. 8

    写真

    お水を加えてブイオンを入れて

  9. 9

    写真

    カエインペッパーとガラムマサラも加えて、野菜が柔らかくなるまで煮る。

  10. 10

    写真

    ココナッツミルクパウダーを加えて更に煮る。

  11. 11

    写真

    最後にはちみつを加えて完成!

コツ・ポイント

大量に頂いたピーマンの消費に!!
辛いのが好きな人向け。
辛さが苦手な人は麻辣は入れず、カイエンペッパーも控えめに。
クミンシードパウダーがカレー味の決め手。
はちみつの代わりにきび糖を使う時もあります。

このレシピの生い立ち

ダイエット中のヘルシーなカレーをと考案しました!
レシピID : 6955247 公開日 : 21/09/23 更新日 : 21/09/23

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