サバ缶とじゃがいものトマト煮込みの画像

Description

備蓄食品を使った健康レシピです。

材料 (4人分)

240g(1個半)
160g(中1個)
にんにく
8g
白ワイン
40g
オリーブオイル
12g
少々
粗びき黒こしょう
少々
パセリ
適宜

作り方

  1. 1

    玉ねぎは乱切りにする。

  2. 2

    じゃがいもは皮を剥ぎ、一口大に切り、水を入れたボウルにさらし、水気を切る。

  3. 3

    にんにくは芯を取り除き、みじん切りにする。

  4. 4

    ブロッコリーは小房に切り分け、茹でておく。

  5. 5

    鍋にオリーブオイル、にんにくを入れて弱火にかけ、香りが立ってきたら、中火にし、玉ねぎを加えて炒める。

  6. 6

    さらにじゃがいもを加えて炒め、油が回ったらさば缶(缶汁ごと)を加える。

  7. 7

    白ワインとトマト缶を加えて混ぜ、蓋をして弱火で煮る。

  8. 8

    じゃがいもが軟らかくなったら、ブロッコリーを加え、塩、粗びき黒こしょうで味を調え、器に盛り、みじん切りにしたパセリを振る

コツ・ポイント

・缶詰のさばは、一口大の大きさにくずして煮てください

このレシピの生い立ち

食生活改善推進員研修会のレシピです。
レシピID : 7028021 公開日 : 21/12/01 更新日 : 21/12/14

このレシピの作者

高岡にこにこキッチン
こんにちは!富山県高岡市の公式キッチンです♪
管理栄養士おすすめの生活習慣病予防レシピや保育園、学校の給食レシピを紹介します!
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高岡市HP▶https://www.city.takaoka.toyama.jp/

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