押し麦deダイエット☆豆乳リゾット

押し麦deダイエット☆豆乳リゾット

Description

押し麦で作る、野菜たっぷりのリゾット♡
大匙3の押し麦が、煮るとすっごく膨らむんです!!
低カロリーで満腹ですよ♡

材料 (1人分)

押し麦
大さじ3
たまねぎ
1/4個
お好きな野菜(蓮根・人参・キャベツなど)
適量
1/2cup(100cc)
コショウ
適量

作り方

  1. 1

    たまねぎ、野菜はみじん切りにします。

  2. 2

    小鍋に油(分量外)を熱し、たまねぎを3分炒め、野菜・押し麦を加えて3分いためます。

  3. 3

    水200ccと砕いたコンソメを加え、押し麦が柔らかくなるまで20分~くらい煮込みます。

  4. 4

    豆乳、塩、コショウを加えて軽くにこみます。
    器にもって、コショウをかけて出来上がり。

  5. 5

    2010/04/08
    話題入りしました♡
    つくれぽくださった皆様感謝です♡

  6. 6

    写真

    レシピID:707242
    のカボチャリゾットも
    押し麦で低カロです♡
    美味しいのでぜひ。

コツ・ポイント

豆乳は分離しやすいので煮込むのは軽ーくで☆

このレシピの生い立ち

ダイエット~
レシピID : 704152 公開日 : 08/12/24 更新日 : 10/04/08

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

24 (24人)
写真

2013年2月8日

押し麦の食感がいい感じ(^^)あっさり食べられて美味しかった★

ベティーとなつみ

つくれぽ有難う♡

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2012年12月7日

何度もリピしてます♪クリーミーな味で身体温まるし、美味しい☆

とっても美味しそうなつくれぽ有難う♡

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2012年6月20日

小エビいれたらほんのりピンクになりました!また作ります(・∀・)

小エビ入りいいですね♡つくれぽありがとう!

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2012年5月10日

優しい味でとても美味しかったです。歯が痛いから食べやすかった~♪

とっっっても素敵なつくれぽ感謝です♡

yuhishimi 2009年04月08日 04:55
るるみこちゃん
いつもつくれぽありがとうね。
大根の皮を美味しく変身させてくれて嬉しいなあ・・・
指、完治は無理なの?
そうかあ・・・でもお料理できるくらい治ってきているのね。
よかったよかった・・・
うちの息子の爪も完治できないから、いびつでかわいそうなの。
見る度、申し訳ない気持ちでいっぱいになってしまいます。
親の責任、これは・・・
このレシピ美味しそうだね~。
押し麦、今使っていないから常備していないなあ・・・
スペルト小麦で作ってみようかなあ・・・
今日は二男の入学式なの。
もうしばらく、落ち着きそうにないので、落ち着いたらレシピ参考にさせて頂きます~。
*茜* 2009年04月08日 22:53
るるみこさん♪

今日は、アスパラガス☆味噌マヨ焼の素敵なレポを、
届けて下さってアリガトウっ♪
このタレ。。。
意外だけど、いけるでしょ??
そのお陰(??)でお野菜もたっぷりと頂けるし。。。
とっても美味しそうに作って下さって感謝感激♪
何時も本当にアリガトウっ♪

このレシピ。。。
とってもヘルシーで良さそうっ。
早速お持ち帰りさせて頂くわねっ♪
ポンポコあぽろ 2009年04月10日 08:23
るるみこさん♪

はじめまして、おはようございます。
この度は、『マーマレードで爽やかホットケーキ』のつくれぽを届けてくださり、ありがとうございました。
マーマレードって、微妙に使いきれない事あるんですよね。
埋もれてた私のレシピを見つけてくださり、嬉しいです。

私は今、押麦にハマっているのですが、るるみこさんのキッチンで、ちょうどいいレシピみつけました。
体重制限中の私にはピッタリかも♪
じんばろ 2009年04月12日 14:02
るるみこさん^^♪

はじめまして、こんにちは。
ブルーチーズ♪トーストのつくれぽをお届けくださって、ありがとうございます^^
掲載が遅くなってごめんなさい。
クックほったらかし状態・・・^^;

ハイジの気分♪
私は火の上でチーズを溶かして、パンにとろりん♪って乗せるシーンが好きだったのですが^^
るるみこさんのハイジの気分はどんな気分だろう?って、想像しちゃいました。

押し麦リゾット美味しそう^^
お持ち帰りします。
これからもどうぞ宜しくお願いします♪
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