かぶの味噌汁の画像

Description

だし汁不要の味噌汁レシピです。

『蒸し煮』で野菜やきのこ、油揚げ等から存分に具材の味を引き出します。

材料 (大人 2人+子ども 2人分             [子ども 6人分])

80g(1個)
20g(かぶ1個分)
8g(4個)
ごま油
ごく少量
ひとつまみ
800g(4カップ)
36g(大さじ2)

作り方

  1. 1

    かぶを実と葉に分ける。

    実は、いちょう切りorくし切りで食べやすい大きさに。
    葉は、1~2㎝幅に切る。

  2. 2

    干し椎茸は、水で戻してから薄く切る。

    椎茸の戻し水は、水と合わせておく。

  3. 3

    (蒸し煮①)
    鍋にごく少量のごま油を入れたら火にかけ、油を広げる。

    手をかざして、軽く熱を感じるくらいまで温める。

  4. 4

    (蒸し煮②)
    優しく「ジュ~」と音がするくらいの火加減で順番に具材を炒める。

    今回は、
    かぶの葉→椎茸→かぶの実の順。

  5. 5

    (蒸し煮③)
    火加減をごく弱火に。

    ひとつまみの塩を回し入れ、全体に
    混ぜる。

    具材を鍋の真ん中に山高にし蓋をする。

  6. 6

    蒸し煮が終わったら蓋を取る。

    分量の水を加えたら、火力を上げて、一気に沸騰させる。

    全体に沸いてきたら火を止める。

  7. 7

    味噌は、すり鉢で粒感がなくなるまですりつぶす。

    鍋から汁を少し取り、味噌を溶く。

    よく溶かしてから鍋に加える。

コツ・ポイント


・炒め順は陰陽を意識して

⑥(蒸し煮終了の目安)
1.蓋がしっかりと熱い。
2.蓋につく水滴が大きくなり、ぽたぽたと滴り落ちている。
3.鍋から甘い、いい匂いがする。

・蓋についた水滴は具材のうま味がたっぷりなので鍋に戻します。

このレシピの生い立ち

つつじが丘認定こども園では、
正食協会(https://www.macrobiotic.gr.jp/)の
考えを参考に玄米和食給食を提供しています。

かぶの葉は、βーカロテンやビタミンC、Ca等が豊富です。実と一緒に摂るのがおススメです。
レシピID : 7056263 公開日 : 21/12/29 更新日 : 21/12/29

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