88℃ 低カロリー◎桜のもちもち蒸しパン
Description
豆腐を使ってカロリー控えめに◎
材料
(ココット(100ml)4個分)
作り方
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1
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<絹豆腐の水切りをする>
ボウルにざるを重ねて置き、ペーパーで包んだ絹豆腐を置く。
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2
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絹豆腐の上に重しをのせ、30分程置く。
ペーパーで包んだまま絹豆腐を絞り、水気を切る。
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3
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<桜の花の塩漬けの塩抜きをする>
桜の花の塩漬けを流水で洗い、水に浸して15分程置く。
水気を絞る。
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4
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<低温調理器 BONIQをセットする>
鍋やコンテナに水を入れ、本体を挿す。
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88℃ 1:30(1時間30分)に設定する。
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※肉、魚(生食用を除く)は種類と厚みに応じて加熱設定を変更する。
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参照:「低温調理 加熱時間基準表」https://boniq.jp/pdf/ttguide.pdf
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※高温・長時間調理時は蒸発による水位減少を防ぐため、最大水量を用意する。
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※容器の首まで浸かるようにする。下限水位に足りない場合は底上げをする。
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<桜の花の塩漬けをカットする>
4個の花の部分(茎の部分は粗みじん切りへ↓)は手順17で飾りに使用するために取っておく。
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4個の茎の部分と、残りの4個は粗みじん切りにする。
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<生地を作る>
ボウルに絹豆腐と砂糖を入れ、泡立て器で混ぜる。
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なめらかになったら、食紅と牛乳を加え混ぜる。
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(食紅が顆粒タイプの場合は少量の水で溶かしてから入れる。)
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粗みじん切りの桜の花の塩漬けとホットケーキミックスを加え、均一になるまで混ぜる。
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17
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<ココットに入れる>
ゴムベラを使って紙カップの8分目まで生地を注ぎ入れ、
桜の花をのせる。
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その上にラップ(フタ)を被せ低温調理をする。
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※容器の首まで湯せんに浸かるようにする。
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<仕上げ>
BONIQの設定時間終了タイマーが鳴ったらココットを取り出す。
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竹串を刺して生地がつかないことを確認する。(竹串に生地が付いてくるようであれば、さらに時間を延長する。)
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粗熱が取れたらお好みで粉砂糖をまぶして、出来上がり。
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当レシピに対する「BONIQ管理栄養士からの栄養アドバイス」は、BONIQ 公式低温調理レシピサイトにてご覧ください。
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<https://boniq.jp/recipe/?p=29646>
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《作る際のポイント》
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材料について、食紅は必ずしも無くてはならないものではありませんが、使用しない場合はピンク色にはならず、
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白っぽく仕上がります。
持っておくとスイーツなどに使えて見た目が華やかになりますが、
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安全性が気になる方は、天然由来の色素を使用しているものをぜひ選んでみてください。
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《作った感想》
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お花見のシーンや手土産としても、ぜひおすすめです。
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●BONIQ 低温調理コンテナ&コンテナアクセサリー(ラック、トレー、フタ、ジャケット)は「BONIQ コンテナ」で検索
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●BONIQ 深型ホーロー鍋は
「BONIQ 鍋」で検索
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コツ・ポイント
このレシピの生い立ち
見た目もとても可憐で、桜の季節には間違いないでしょう。
豆腐を使用することで、ヘルシーに仕上がりました。