キャベツのトマトカレーの画像

Description

優しい爽やかさがクセになる。
カレーのマンネリ打破に!ヘルシーです。

材料 (4〜5皿分)

4枚くらい
1/2個
しょうが(みじん切り)
1片
にんにく(すりおろし)
小さじ1〜2
トマトの缶詰め
1個
バター
20g
クミンパウダー
好きなだけ
コリアンダーシード
好きなだけ
小さじ1.5
カレー粉
大さじ2

作り方

  1. 1

    キャベツはざく切り、玉ねぎは薄切り、じゃがいもは1.5cmの角切り、お肉は一口サイズにカットする。

  2. 2

    鍋にバターを熱し、にんにく、しょうが、クミン、コリアンダーを軽く炒める。

  3. 3

    お肉を加えて炒め、色が変わってきたら野菜を全て入れさらに炒める。

  4. 4

    全体的にしんなりしてきたら、トマト缶と水切りした大豆の水煮を入れて煮立たせる。

  5. 5

    ヨーグルト、塩、カレー粉を加えて煮詰めていく。具材も柔らかくなったら、完成!

  6. 6

    ケチャップやウスターソース、お醤油、塩コショウなどお好きな調味料で味を整えます。

  7. 7

    お皿に盛り、乾燥パセリと黒胡椒を散らして召し上がれ。

コツ・ポイント

このレシピの生い立ち

ルーを使わないヘルシーなカレーを簡単に作れればと思い立ち、好きなものをたくさん詰め込んでみました。カレーは自由。
レシピID : 7188864 公開日 : 22/04/30 更新日 : 22/05/02

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