めかじきの野菜あんかけの画像

Description

あんかけで野菜の旨味、栄養を残さず食す

材料 (2人分)

2切
100g
50g
25g
小さじ2
小さじ2
 A しょうゆ
小さじ1と1/2
 A 顆粒中華だし
小さじ1
150ml
大さじ1/2
大さじ1/2

作り方

  1. 1

    めかじきは2等分にそぎ切りにし、ペーパーで水分を取り、片栗粉をまぶす。

  2. 2

    フライパンに油を熱し、1を並び入れ、ふたをし弱火で2分焼き、裏返して
    さらに2分焼き皿に取り出す。

  3. 3

    小松菜は3cm長さに切り、しめじは小房に分ける。

  4. 4

    鍋にAを煮立て、3、もやしを入れて3分煮て水溶き片栗粉を加えて混ぜとろみをつけてあんを作り、めかじきにかける。

コツ・ポイント

水溶き片栗粉は必ず煮立ったところに回し入れる。

このレシピの生い立ち

男の料理教室で実施した献立です。
レシピID : 7205202 公開日 : 22/06/23 更新日 : 22/06/23

このレシピの作者

越谷市
健康づくりのマスコット「ハッポちゃん」が食育のレシピや情報を発信します。

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