シークワーサーソースで豆腐ハンバーグ♪

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Description

低カロリーなハンバーグのご紹介です!シークワーサーで作った和風ソースと一緒に食べるとさっぱりして美味しいですよ☆

材料 (3~4人前)

150g
パン粉
1/2カップ
1/4個
1個
塩コショウ
少々
サラダ油
大さじ1/2
大さじ3
300g
7~8枚
ソースの材料
シークワーサー果汁(青切りシークヮーサー100プレミアム)
大さじ2~3
しょうゆ
大さじ2
大さじ2
みりん
大さじ2
砂糖
大さじ1/2

作り方

  1. 1

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    豆腐ハンバーグの材料はこちら(^^)/

  2. 2

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    玉ねぎをみじん切りにし、耐熱容器に入れて電子レンジで2分ほど加熱し、冷まします。

  3. 3

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    ボウルに軽く水気を切った豆腐、ひき肉、パン粉、卵、塩コショウを加え粘り気がでるまでよく混ぜます。

  4. 4

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    粗熱をとった玉ねぎを加えて混ぜます。

  5. 5

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    ④を円形にして真ん中をくぼませます。
    (形成しにくい場合は冷蔵庫で少し冷やすといいですよ☆)

  6. 6

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    フライパンにサラダ油を入れて中火で焼きます。2~3分して焼き色がついたらひっくり返します。

  7. 7

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    酒大さじ3を入れてフタをし、4~5分蒸し焼きにします。竹串を指して透明な肉汁が出たらお皿に盛りつけます。

  8. 8

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    シークワーサー和風ソースの材料はこちら(^^)/

  9. 9

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    フライパンにシークワーサー果汁以外の調味料を入れて煮詰めます。

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    とろみが付いてきたら火を止め、シークワーサー果汁を加えます。

  11. 11

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    先ほど盛り付けたハンバーグの上に、刻んだ大葉と大根おろしをのせて、最後にシークワーサーソースをかけて完成です(*^^)v

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    味の決め手はやっぱりこれ☆シークワーサーのソースとハンバーグ、意外と合うんです(#^^#)

コツ・ポイント

ハンバーグのタネを作るのが面倒な方は、スーパーで売ってるタネを使うといいですよ♪シークワーサーの風味が効いた和風ソースがハンバーグに絡んでとても美味しいです!豆腐ハンバーグとは思えないほど満足感がありますよ(^^♪

このレシピの生い立ち

ダイエット中でも食べやすい、ヘルシーなお肉料理を考えました!
豆腐や豚肉はダイエッターの味方ですよね(*^^*)
レシピID : 7304247 公開日 : 22/09/05 更新日 : 22/10/11

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