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オクラはガクと筋の硬いところを削いで塩もみし産毛を取り除く。
適当なぶつ切りにカット。
ニンニク、生姜はみじん切り唐辛子類を輪切りでカット。
鍋にオイルと★のホールスパイスを加えて弱火にかけ、マスタードシードが弾け終わるのを待つ。
ニンニク、生姜、唐辛子類を加えて香りと辛味をオイルに移す。
ニンニクが色ついたら、オクラと塩を加えて炒める。
オクラに火が入りだしたら火を止めて、パウダースパイスを加えてよく和える。
完成★メインで食べるより、カレーの副菜としてアクセントで食べると◎