レンジで簡単!サツマイモとごぼうの和え物

レンジで簡単!サツマイモとごぼうの和え物の画像

Description

食物繊維4g摂れる!
お子さんや血糖値が気になる方にもおすすめ♪
1人分:101kcal 塩分:0.4g
 

材料 (4人分)

1本(約200g)
A
 酢
大さじ1
 めんつゆ(4倍濃縮)
小さじ2
 すりごま
大さじ1
お好みで
4枚

作り方

  1. 1

    写真

    今回はスーパーで売られているささがきごぼうを使用します。ごぼうは水洗いしておく。

  2. 2

    写真

    さつまいもは拍子切りにした後、あく抜きのため約10分水に漬けておく。

  3. 3

    写真

    さつまいもとごぼうを耐熱容器に入れ、ふんわりラップをかけ、レンジ600wで約5分加熱。

  4. 4

    写真

    3にAを加え、和えたら出来上がり。お好みで千切りの大葉を加えても良し!

コツ・ポイント

加熱後のさつまいもは崩れやすくなっているので、やさしく和えてくださいね。

このレシピの生い立ち

こどもに野菜を食べてもらいたく、さつまいもの甘味を生かしたものを作りたいと思いました。
レシピID : 7330179 公開日 : 22/10/07 更新日 : 22/10/07

このレシピの作者

うるま市健康支援課
沖縄県うるま市の公式キッチンです。
毎日の食事が楽しくなるようなレシピを紹介します♪
うるま市HP https://www.city.uruma.lg.jp/

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