カラフルパエリアの画像

Description

フライパン1つで!簡単スペイン料理

材料 (2人分)

100g
ひとつまみ
こしょう
少々
にんにく
1/2片(2.5g)
50g
1/2個(15g)
オリーブ油
小さじ2
1カップ
A コンソメ(顆粒)
小さじ1/2(1.5g)
A 塩
ひとつまみ
栄養価(1人分)
エネルギー
372kcal
食塩
1.3g

作り方

  1. 1

    米はさっと洗ってザルにあげ、水をきります。

  2. 2

    鶏もも肉は2㎝角に切り、塩、こしょうで下味をつけます。

  3. 3

    たまねぎとにんにくはみじん切り、しめじは石づきを除き、小房に分けます。パプリカとピーマンは1㎝角に切ります。

  4. 4

    写真

    フライパンにオリーブ油半量とにんにくを入れて火にかけます(弱火)。

  5. 5

    写真

    香りが出たら2とたまねぎ、しめじを加えて炒め(中火)、取り出します。

  6. 6

    写真

    5のフライパンに残りのオリーブ油と1を入れて、米が透き通るまで炒めます(中火)。Aを加えて全体を混ぜます。

  7. 7

    写真

    5と残りの材料を上にのせます。沸いたらふたをし、13~15分ほど加熱します(弱火)。

  8. 8

    写真

    汁気がなくなったら火を止めて10分ほど蒸らします。(汁気がある場合には再度1~2分加熱し、火を止めて蒸らします。)

コツ・ポイント

米は透き通るまで炒めるとパラっとした食感になります。直径26㎝のフライパンを使用しました。

このレシピの生い立ち

バレンシア風のパエリアをイメージして作りました。親子料理教室(小学生対象)で実施したレシピです。
レシピID : 7414964 公開日 : 23/03/30 更新日 : 23/03/30

このレシピの作者

草加市保健センター
「大人も子供ももっと野菜を食べよう!」
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