鶏もも肉のしぐれ煮の画像

Description

試しに鶏もも肉を使ってみたら、非常にやわらかくジューシーで、想像以上に美味。大葉を散らすのもポイント。是非、お試しを。

材料 (2人分)

200g程度
1本
にんにく
ひとかけ
しょうが
ひとかけ
白すりごま
少々
2~3枚
ゴマ油
大1
肉漬け込み用タレ
●酒
大2
●みりん
大2
●しょうゆ
大2
煮込み用タレ
大3
▲本だし
小1
▲しょうゆ
大1~2
▲砂糖
大1~2
▲酒
大2
▲みりん
大2
★カロリー
約120kcal

作り方

  1. 1

    鶏もも肉は、皮をはがし、食べやすい大きさに切る。

  2. 2

    ボールに●印の調味料を入れ、よく混ぜて、鶏もも肉を入れ、よくもんで、30分程度漬け込む。

  3. 3

    ごぼうは、表面をよく洗い、ピーラーで皮をむいた後、ピーラーでささがきをする。

  4. 4

    ささがきしたごぼうを、酢水にしばらくつけておく。

  5. 5

    にんにくとしょうがを、少し厚めに千切りする。

  6. 6

    大葉は、適当な大きさに切る。

  7. 7

    ボールに、▲印の調味料を入れて、よく混ぜる。お好みで、しょうゆや砂糖の量を調節する。我が家は割と濃いめです。

  8. 8

    フライパンに、ゴマ油をしき、熱して、にんにくとしょうがのスライスを炒める。

  9. 9

    香りが立ってきたら、鶏もも肉とごぼうを軽く炒める。

  10. 10

    全体にゴマ油が回ったら、先ほどの煮込み用タレを入れて、落とし蓋し、弱火で煮込む。

  11. 11

    煮汁がなくなったら、そのまま1時間以上放置する。冷めていくうちに、味がより染みこんでいきます。

  12. 12

    食べる時に、少しあたため、器に盛り、白すりごまをふりかけ、さらに大葉を散らして出来上がり!

コツ・ポイント

ささがきは、ピーラーを使うとやりやすいです。かなり薄く切れます。
煮詰めた後が、1時間以上放置しておくと、より味が染みこみます。大葉を散らすとさらに美味しくいただけます。

このレシピの生い立ち

牛肉は値段も高く、カロリーも高そうなので、妻が現在、ダイエットをしていることもあり、ヘルシーな鶏肉を使って作ってみました。
レシピID : 742622 公開日 : 09/02/23 更新日 : 09/03/02

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