シャキシャキ野菜入☆ちくわの磯部揚げ焼

シャキシャキ野菜入☆ちくわの磯部揚げ焼の画像

Description

青しそや山芋、きんぴらごぼう等を入れたヘルシー磯部揚げ焼。ちくわに野菜のシャキシャキ食感が美味♪お弁当やおせちにも◎

材料

4本
 
中野産業ホワイトソルガムの料理用ミックス粉
約1/2カップ
約1と1/2カップ
小さじ1~
 
Ⓐ山芋(千切りにして酢水に浸ける)
約30g
Ⓑ青しそ
約4~6枚
適量(Ⓐに含む)
Ⓒきんぴらごぼう
適量
 
適量

作り方

  1. 1

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    「料理用ミックス粉」を使用

  2. 2

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    山芋は千切りにして 酢水に浸けておく。

  3. 3

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    ちくわを縦半分に切り目を入れ、Ⓐ山芋の千切りのみ、Ⓑ青しそに梅肉、山芋、 Ⓒきんぴらごぼうを挟む

  4. 4

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    料理用ミックス粉、水、青のりを合わせておく。青のりの量はお好みで。

  5. 5

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    ③に④の衣をつける

  6. 6

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    フライパンに油少々を敷き、⑤を揚げ焼きにする。

  7. 7

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    ⑥の油をきって、半分に切って 盛り付ける

  8. 8

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    輪切りにして、串にさせば、お弁当にもお勧め

  9. 9

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    【おまけのレシピ】④の生地と山芋が余ったので、サッと混ぜて揚げ焼きに。冷蔵庫にあった小さな桜エビ(又はちりめん)等加えて

  10. 10

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    食塩、又はしょうゆ等をつけて どうぞ。

コツ・ポイント

フライパンで揚げ焼きにして、キッチンペーパーで油をきって ヘルシーに。
衣や野菜が余ったらサッと混ぜて簡単な野菜の揚げ焼きもお勧めです。

このレシピの生い立ち

竹輪だけの磯部揚げは、勿論美味しく作れますが、冷蔵庫にあった野菜をつめてみたら、シャキシャキで美味でした。お子様には山芋ときんぴらがお勧め。大人は青しそ+梅肉+山芋であっさり美味しいおつまみにもなります。
レシピID : 7461446 公開日 : 23/02/27 更新日 : 23/12/27

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