あんかけ焼きそば
作り方
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1
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白菜とチンゲンサイは葉と茎に分け、3cm幅に切る。にんじんとたけのこは2cm幅の短冊切りにする。
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2
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きくらげと豚肉は食べやすい大きさに切る。調味料(★)は混ぜ合わせておく。
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3
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熱したフライパンにごま油を入れ、蒸し中華めんを入れて、ほぐしながら炒める。軽く焼き目がついたら、器に取り出しておく。
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4
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③のフライパンで豚肉を炒める。火が通ったら、にんじん、たけのこを入れてさらに炒める。
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5
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白菜とチンゲンサイの芯、きくらげを入れてサッと炒めたら、水を加える。
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6
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沸騰したら、えび、もやし、白菜とチンゲンサイの葉、②の調味料(★)を入れて、しんなりするまで煮込む。
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7
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野菜がしんなりしたら、うずらの卵を入れる。☆で水溶き片栗粉を作り、全体に回しかけたら手早く混ぜ合わせながら加熱する。
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8
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とろみがついたら出来上がり。器に③のめんを盛り付け、野菜あんをかける。
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コツ・ポイント
先にすべての下ごしらえを済ませておくと、順序よくできます。野菜の食感を残すように、手早く炒めてください。
【1人分:エネルギー477kcal、食塩相当量2.6g、野菜&きのこ量175g】
【1人分:エネルギー477kcal、食塩相当量2.6g、野菜&きのこ量175g】
このレシピの生い立ち
とろっとしたあんが口当たりのよいあんかけ焼きそばは、中華料理でおなじみの一品です。上田地域では、からしを酢で溶いた「酢からし」をたっぷりかけていただきます。長年、地域で親しまれてきた食べ方です。