減塩麻婆豆腐の画像

Description

【東海市公式】お家にある調味料で簡単にできる麻婆豆腐。味噌を使わない減塩麻婆豆腐です。

材料 (2人分)

140g
生姜
1かけ
にんにく
1かけ
30g
A しょうゆ
大さじ1
A 砂糖
小さじ2
A 酒
大さじ2
大さじ1/2
大さじ3
小さじ2
ラー油
小さじ1
こしょう
少々
70g

作り方

  1. 1

    写真

    生姜とにんにくは、みじん切りにし、長ねぎは粗みじん切りにする。

  2. 2

    写真

    豆腐は2㎝角に切る。(水切り不要)

  3. 3

    写真

    フライパンにひき肉と1⃣を広げて入れ、中火で5分程そのまま焼いて油を出す。(その油で野菜を炒め、肉の臭みを抜く。)

  4. 4

    写真

    3⃣にAと豆腐を加え、フライパンをゆすりながら、豆腐を崩さないように中火で3分程度煮る。(水分が出てくる)

  5. 5

    写真

    だんだん水分が出てきて緩いとろみがついてきたら、酢とラー油、こしょうをふる。

  6. 6

    写真

    レタスを一口大にちぎり、器に盛り付け、隣に豆腐を盛る。

コツ・ポイント

(1食分)205kcal、食塩相当量1.4g 野菜量65g 香味野菜の風味で美味しく食べられます。辛さはラー油で調整してください。

このレシピの生い立ち

いきいき元気メニュー体験クッキングメニュー
レシピID : 7507212 公開日 : 23/05/29 更新日 : 23/05/29

このレシピの作者

東海市
愛知県東海市では、『生きがいがあり健康なまち東海市』を目指し、一人ひとりの健康づくりを応援しています。
公式キッチンでは、家庭で簡単に作れるレシピや離乳食のほか、”トマトde健康づくり”の一つである「トマト給食」や「とまと記念館」で提供している人気メニューを紹介していきます。

東海市HP https://www.city.tokai.aichi.jp

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

1 (1人)
初れぽ
写真
クック96FTB0☆
ソースの味は薄味ですが後で調整できます。豚ひき肉の臭みが香味野菜で抑えられていて美味しくいただきました。