簡単本格豆乳坦々麺の画像

Description

良質なタンパク質と不飽和脂肪酸、鉄分、ビタミン類を一気に取れる坦々スープはトレーニング後や産後ママに最適ご飯◎

材料 (4人前)

400g
1本
ニンニク(すりおろし/みじん切り)
4かけ
生姜(すりおろし/みじん切り)
2かけ
豆板醤
大1
【スープ】
200ml
豆板醤
大2
練りごま
大3-5
顆粒中華出汁
大1
きび砂糖
大1
花椒パウダー
大1/2
五香粉
大1/2
豆味噌またはオイスターソース
大1.5
大1
ラー油
小1
【添え野菜】
1束

作り方

  1. 1

    ごま油を熱し、ニンニクと生姜のみじん切り、白ネギを焦げないように炒め香りを出す。

  2. 2

    中火でひき肉を炒め、色が変わったら豆板醤を加える。
    火が通ったら弱火で5分。

  3. 3

    【スープ】
    水約300mlを弱火で温めながら。白練りごま、豆板醤、豆味噌を漉しながら溶かす。

  4. 4

    顆粒鶏ガラスープ、砂糖、花椒、五香粉を加えて弱めの中火で煮込む。

  5. 5

    最後に豆乳を加えて煮込む。
    沸騰させると分離してしまうので、沸騰直前で止める。

  6. 6

    中華麺や素麺、うどんなど何でも合います!
    さくっと30秒程度ゆがいた青梗菜、モヤシを添えてお好みでラー油をかけて完成。

コツ・ポイント

・無調整豆乳は沸騰させると分離してしまうので、沸々してくる前に火を止めて下さい。
・辛さが欲しい場合は豆板醤を多めに。
・花山椒と五香粉を入れると一気に本格的になります。

このレシピの生い立ち

「血」を補い巡りを良くする食材がたくさん!
手軽に薬膳を取り入れたご飯を作りたいと思って。
まだまだ改良中です
レシピID : 7551299 公開日 : 23/06/10 更新日 : 23/08/10

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