具だくさん坦々つけ麺
作り方
-
-
1
-
にんじんは皮をむき、2㎝長さのせん切りにする。キャベツはざく切りにする。もやしは洗って水気を切る。
-
-
-
2
-
チンゲン菜は1枚ずつにし、さっとゆでる。にらは3㎝長さに切る。ねぎは小口切りにする。
-
-
-
3
-
フライパンに豚ひき肉を入れ、火にかけ、炒める。色が白っぽくなってきたら、酒を振り、1を加えてさらに炒める。
-
-
-
4
-
②に鶏がらスープの素と水を加えて煮る。
-
-
-
5
-
野菜が柔らかくなったら、★・にらを加えて煮る。
-
-
-
6
-
沸騰したお湯に中華麺を入れ、茹でて水気を切り、器に盛る。
-
-
-
7
-
6とチンゲン菜を器に盛り、麺をつけて食べる。
-
-
-
8
-
R4年度男の料理教室メニュー
★具だくさん坦々つけ麺
★もずくの酢の物
★ヨーグルト和え
-
コツ・ポイント
【1人あたりの栄養価】
エネルギー:499kcal 脂質:11.9g たんぱく質:19.3g カルシウム:124mg 食物繊維:9.8g 塩分:1.7g 野菜量:約95g
※塩分は麺のスープを半分残す前提で計算しています。
エネルギー:499kcal 脂質:11.9g たんぱく質:19.3g カルシウム:124mg 食物繊維:9.8g 塩分:1.7g 野菜量:約95g
※塩分は麺のスープを半分残す前提で計算しています。
このレシピの生い立ち
R4年度男の料理教室〜男子厨房に入ろう会〜に掲載したレシピです。
つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート
(
)