具だくさん坦々つけ麺の画像

Description

野菜がたっぷり入った坦々つけ麺です。スープは中華麺以外にうどんやご飯などを入れて、アレンジも楽しめます。

材料 (4人分)

4玉
80g
小2株
20g
40g
大さじ4
鶏がらスープの素
小さじ2
1200ml
★豆板醤
小さじ1
★味噌
大さじ2と1/2
★白すりごま
大さじ4

作り方

  1. 1

    にんじんは皮をむき、2㎝長さのせん切りにする。キャベツはざく切りにする。もやしは洗って水気を切る。

  2. 2

    チンゲン菜は1枚ずつにし、さっとゆでる。にらは3㎝長さに切る。ねぎは小口切りにする。

  3. 3

    フライパンに豚ひき肉を入れ、火にかけ、炒める。色が白っぽくなってきたら、酒を振り、1を加えてさらに炒める。

  4. 4

    ②に鶏がらスープの素と水を加えて煮る。

  5. 5

    野菜が柔らかくなったら、★・にらを加えて煮る。

  6. 6

    沸騰したお湯に中華麺を入れ、茹でて水気を切り、器に盛る。

  7. 7

    6とチンゲン菜を器に盛り、麺をつけて食べる。

  8. 8

    写真

    R4年度男の料理教室メニュー
    ★具だくさん坦々つけ麺
    ★もずくの酢の物
    ★ヨーグルト和え

コツ・ポイント

【1人あたりの栄養価】
エネルギー:499kcal 脂質:11.9g たんぱく質:19.3g カルシウム:124mg 食物繊維:9.8g 塩分:1.7g 野菜量:約95g
※塩分は麺のスープを半分残す前提で計算しています。

このレシピの生い立ち

R4年度男の料理教室〜男子厨房に入ろう会〜に掲載したレシピです。
レシピID : 7611567 公開日 : 23/09/01 更新日 : 23/09/01

このレシピの作者

新発田市100彩食堂
新発田市役所公式キッチンです。
新潟県の北部に位置する新発田市には、アスパラガスや越後姫など、新鮮な食材がたくさん♪郷土料理をはじめ、学校・保育園・幼稚園給食など、しばたのおいしい「ごっつぉ」レシピを紹介します☆健康ヒーロー100彩マンと一緒に、『し』塩はひかえめ『ば』バランス食『た』たっぷり野菜で、めざせ100彩!!
【新発田市公式HP】http://www.city.shibata.lg.jp

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