牛肉とお豆のカレー風味トマト煮こみ
Description
薄切りお肉でも満足感たっぷりの主菜を作ろう!
野菜も一緒に煮込んでワンプレートで栄養もしっかり♪
野菜も一緒に煮込んでワンプレートで栄養もしっかり♪
材料
(2人分)
180g
塩・こしょう
各少々
酒
大さじ1/2
小さじ2
1/2個
1/3本
にんにく
1片
50g
カレー粉
小さじ1
100ml
1/2缶(200g)
(A)ウスターソース
大さじ1/2
(A)コンソメ(顆粒)
小さじ1/2
オリーブ油
大さじ1/2
塩・こしょう
各少々
■
パセリ(飾り)
作り方
コツ・ポイント
・牛肉の赤身…たんぱく質はもちろん、亜鉛や鉄など不足しがちな栄養素が含まれます。
・豆類…たんぱく質や食物繊維といった栄養素が含まれます。
・トマト・にんじん…リコピンやβカロテンには抗酸化作用があります。
・豆類…たんぱく質や食物繊維といった栄養素が含まれます。
・トマト・にんじん…リコピンやβカロテンには抗酸化作用があります。
このレシピの生い立ち
気温の変化で食欲が落ちやすい時期でもカレー粉やにんにくといった香りのある食材を使って食欲アップ!
たんぱく質と野菜のパワーで紫外線やストレスに負けない体作りをしていきましょう!
是非お試しくださいね♪
たんぱく質と野菜のパワーで紫外線やストレスに負けない体作りをしていきましょう!
是非お試しくださいね♪