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白菜♡もりもりサラダ

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Description

生の白菜がサクサク♪もりもり食べられるサラダです♡糖質オフしたい場合は、ペンネなしでもオッケーです♪

材料

白菜
大きめの葉4〜5枚
きゅうりスライス
1/2本
玉ねぎスライス
1/2個
コーン
1袋（50g）
ツナ缶
1缶（70g）
塩（野菜の塩もみ用）
少々
★マヨネーズ
大さじ3〜
★マスタード
大さじ1〜
★豆乳（または牛乳）
大さじ2
★コショウ（白・黒どちらでも◎）
適宜
ペンネ（お好みで）
50〜100g
↑茹でる用・オリーブオイル
少々

作り方

  1. 1

    写真

    【ペンネ有りの場合】
    熱湯でペンネを茹でる。オリーブオイル・少々入れて茹でると良いです！

  2. 2

    写真

    茹で上がったペンネを、ザルにあげ粗熱をとる。

  3. 3

    【ペンネなしの場合】は、ここからスタートです！

  4. 4

    写真

    白菜を洗って、1cm幅ぐらいのザク切りにする。

  5. 5

    写真

    きゅうり・玉ねぎをスライスする。
    全ての野菜に、塩をふり、おいておく。

  6. 6

    写真

    軽く水気をしぼる。

  7. 7

    写真

    ボールに★を全て入れる。

  8. 8

    写真

    コーン・ツナも入れ、混ぜる。

  9. 9

    写真

  10. 10

    写真

    【ペンネ有り】は、❾に、ペンネを入れ混ぜる。

  11. 11

    写真

    ❾に、切った白菜・きゅうり・玉ねぎも入れる。

  12. 12

    写真

    混ぜる♪

  13. 13

    写真

    完成です♪

コツ・ポイント

①マヨネーズ・マスタードの量は、具材の量や、味の好みによって増減して下さいね♡
②ツナ→ハムでも◎
③ペンネなしでも、オッケーです！
④ペンネ→マカロニや、他のパスタにしてもオッケーです！

このレシピの生い立ち

生の白菜サラダは、甘みも歯応えも好きなので、たっぷり食べたい♡と思い作りました♪
レシピID : 7650397 公開日 : 23/10/22 更新日 : 23/10/22

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