ヘルシー　ピリ辛だれdeもちもちおやき　

じゃがいもは皮をむき　細かく刻み、長ねぎは小口切りにする。

ボールに●を入れ　スプーンで混ぜ合わせる。

2.に　1.とコーン・さけフレーク・水80ｃｃ位を入れ　手でこねて　4つに形整する。

たれをつくる。
豆板醤以外をよく混ぜて　レンジに1分かける。
その後で豆板醤を入れてよく混ぜ合わせる。

キャベツの葉をざく切りにし　レンジに2分かける。
皿に　4.と盛り合わせたら　出来上がり。