蓮根とひじきの胡麻マヨサラダの画像

Description

初級。シャキシャキ蓮根のヘルシー胡麻マヨサラダ。下味に鶏だしを使うことで、旨みがグーンとアップ!副菜やお弁当にも。

材料 (4~5人分)

150g程度
1/3本
☆クマソバ鶏だし
大さじ1/2〜1
☆塩
ひとつまみ
☆砂糖
大さじ1/2
マヨネーズ
大さじ2
すりごま
大さじ1〜2
ごま油
大さじ1

作り方

  1. 1

    クマソバ鶏だしを使います。

  2. 2

    芽ひじきは水で戻してから水気を切っておきます。

  3. 3

    蓮根は2mm程度の半月切りにして酢水に短時間さらし、人参は細切りにします。

  4. 4

    写真

    鍋にごま油を中火で熱し、水気を切った3を1分ほど炒めます。

  5. 5

    2と☆を加え、更に2〜3分炒めて火を止めます。

  6. 6

    写真

    粗熱が取れたら、マヨネーズとすりごまを加えてよく混ぜ合わせます。

  7. 7

    写真

    お皿に盛ったら完成です。

  8. 8

    ID k449

コツ・ポイント

◇熱いうちに鶏だしで下味をつけるのが美味しさのポイントです。
◇蓮根に含まれるビタミンCやカリウム、タンニン等は水溶性のため、水にさらす時間は短めが良いです。
◇茹でるよりも炒める方が、栄養素の流出が少なくて◎。

このレシピの生い立ち

クマソバ鶏だしのアレンジレシピです。
レシピID : 7707507 公開日 : 24/02/06 更新日 : 24/02/06

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