ゴマだれで!白菜と桜えびのレンジ蒸し

ゴマだれで!白菜と桜えびのレンジ蒸しの画像

Description

桜えびとごまの風味が白菜との相性抜群!☆☆☆
旨味と野菜たっぷりの簡単レシピです(^o^)

材料 (2人分)

160g
30g
30g
(A)白すりごま
小さじ2
(A)しょうゆ
小さじ1
(A)砂糖
小さじ2/3
(A)酢
小さじ1/2
(A)鶏ガラスープの素
小さじ1/4
(A)ごま油
小さじ1/4

作り方

  1. 1

    写真

    白菜は洗って水気をきり、ざく切りにする。

  2. 2

    水菜は3cmの長さに、にんじんは3cmの長さの千切りにする。
    えのきは石づきを切り落とし半分の長さに切ってほぐしておく。

  3. 3

    白菜を耐熱皿に入れてラップをかけ、電子レンジ600wで3〜4分間加熱をする。

  4. 4

    写真

    一度取り出し、水菜、にんじん、えのきを耐熱皿に加えて、電子レンジ600wで2〜3分間加熱をする。

  5. 5

    写真

    ボウルにAを入れて混ぜ合わせる。

  6. 6

    写真

    ⑤のゴマだれに、軽く水気を絞った④の野菜を入れ、桜えびを加えて和えたら完成。

コツ・ポイント

☆白菜(11月〜2月)☆
白菜は約90%が水分ですが、ビタミンやミネラルなどさまざまな栄養素を多く含みます。
アブラナ科の野菜に含まれるイソチオシアネートには抗酸化作用があり、免疫力を高める効果や抗がん作用があります。

このレシピの生い立ち

(令和6年2月号 広報びぜん掲載)
レシピID : 7733892 公開日 : 24/01/29 更新日 : 24/01/29

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