ブロッコリーと茄子の黒酢オイスター炒め

ブロッコリーと茄子の黒酢オイスター炒めの画像

Description

石狩地域で採れたブロッコリーと茄子を使用した一品です!

材料 (3~4人分)

180g(茎30g込)
100g
100g
米油
適量
合わせ調味料
黒酢
大さじ1
オイスターソース
大さじ1
醤油
小さじ2
砂糖
小さじ2

作り方

  1. 1

    ブロッコリー、舞茸を小房に分ける。茎は外皮を剥き薄切り、茄子は一口大乱切りにする。

  2. 2

    フライパンに油を引きブロッコリーの茎、茄子を入れ炒める。

  3. 3

    2にブロッコリーの花蕾を加えて軽く炒め、舞茸を上に乗せる。大さじ2の水(分量外)を入れ、蓋をして蒸し焼きする。

  4. 4

    火が通ったら蓋を外し、水分を飛ばして合わせ調味料で全体を炒めたら完成。

  5. 5

    合わせ調味料は、お好みで豆板醤を加えても◎。

コツ・ポイント

栄養価が高いブロッコリーは、茎にもβカロテンやビタミンCなどが含まれていますので、丸ごと使い、舞茸と茄子をプラスして旨味とボリュームをアップ!茄子はポリフェノールなどが流失するので、水にさらさず直ぐに調理します。

このレシピの生い立ち

野菜ソムリエコミュニティ札幌 石川 洋美様考案のレシピです。
レシピID : 7749637 公開日 : 24/03/05 更新日 : 24/03/15

このレシピの作者

北海道
北海道が誇る安全でおいしい食材をさまざまなレシピとともに紹介していきます。

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