野菜たっぷりとまちゃんぽん(トマト給食)

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Description

【東海市公式】2022年 トマト給食コンテスト 優秀賞作品を給食用にアレンジ!

材料 (4人分)

なると
40g
60g
40g
50g
80g
20g
 
ごま油
小匙2
にんにく
2g
薄口醤油
小匙1
小匙1
塩、こしょう
少々
鶏白湯ラーメンスープの素(液体)
25g
豚骨スープ
600cc
中華めん ゆで
150g

作り方

  1. 1

    豚肉は一口大、キャベツは1㎝幅、もやしは2㎝幅、にんじんは短冊切り、トマトは角切り、ねぎは5mmの小口切りにする。

  2. 2

    きくらげは戻して細切りにしておく。にんにくはすりおろす。

  3. 3

    鍋にごま油を熱し、豚肉と酒、にんにくを加えてほぐしながら炒める。

  4. 4

    肉に火が通ったら、にんじんを加えて炒める。

  5. 5

    鍋に鶏白湯スープの素、豚骨スープ、醤油、なると、キャベツ、もやし、トマト、きくらげを加え、煮込む。

  6. 6

    ねぎを加え、塩コショウで味を調えたら、スープが完成。

  7. 7

    中華麺をゆで、湯を切り、スープをかける。

コツ・ポイント

(1食分)276kcal、食塩相当量2.2g 野菜量63g 
豚骨スープが手に入らない時は下記の食品で代用できます。
 オイスターソース2g
 豆乳600cc
 ウエイパー (海鮮青缶)4g
 白コショウ 少々  

このレシピの生い立ち

2022年 トマト給食コンテスト 優秀賞作品をアレンジ
レシピID : 7755426 公開日 : 24/03/18 更新日 : 24/03/18

このレシピの作者

東海市
愛知県東海市では、『生きがいがあり健康なまち東海市』を目指し、一人ひとりの健康づくりを応援しています。
公式キッチンでは、家庭で簡単に作れるレシピや離乳食のほか、”トマトde健康づくり”の一つである「トマト給食」や「とまと記念館」で提供している人気メニューを紹介していきます。

東海市HP https://www.city.tokai.aichi.jp

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