春キャベツでヘルシーコールスローの画像

Description

春キャベツの美味しい季節に、美味しく食べれて罪悪感ゼロのコールスローサラダはいかが?ヨーグルトでヘルシー爽やかな味わい

材料 (2人分)

春キャベツまたはキャベツ
1/4個(200g)
1/4本(30g)
50g
2枚
A.プレーンヨーグルト
大さじ2
A.マヨネーズ
大さじ1
A.レモン汁
お好みで(レシピは小さじ1/2)
塩コショウ
各少々

作り方

  1. 1

    キャベツは細切りする。

  2. 2

    にんじんは千切りする。

  3. 3

    食品用ポリ袋に作り方1.2を入れて、分量外塩小さじ1/2を加えてよく揉み10分置く。

  4. 4

    放置してる間にハムを刻む。

  5. 5

    袋に数カ所爪楊枝で穴をあけて水分を絞り出す。(出た水分はスープなどに入れてもgood)

  6. 6

    作りかた5・4・水気を切ったコーン、Aの調味料を加える。

  7. 7

    作り方6を和えて、塩コショウで味をととのえる。

コツ・ポイント

キャベツのかわりに白菜、ハムのかわりにツナ缶やカニカマなどを入れても美味しいです。

このレシピの生い立ち

ダイエット中でも罪悪感なく野菜をモリモリ食べられるレシピを考えました
レシピID : 7766198 公開日 : 24/03/04 更新日 : 24/03/04

このレシピの作者

♪♪maron♪♪
♡COOKPADアンバサダー♡
資格▷栄養士・フードサイエンティスト.パンと製菓の認定講師資格
男の子2人を育てながら、子育て中のママでも簡単に美味しく作れるレシピを考えています♡
Instagram→ @maron.kitchen に作り方の動画と献立を載せています。
ブログ→https://ameblo.jp/maron1candy/entry-12562679737.html

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

6 (5人)
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*naーno*
maronさん♫4/25夕飯にキャベツ消費に頂きました✨🥰ヨーグルトでヘルシーさっぱり美味し〜❤キャベツモリ②いけちゃいます❤
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ばたみそーぱん☆
普通のキャベツで。ヨーグルト入でマヨ少なめなのに美味しい♪また作ります(^^)
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クックGL5GIT☆
コーンが無かったので、ハム多めにしました。さっぱりしていて箸休めにちょうど良かったです。
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YCHキッチン
ドレッシングが爽やかですね。