さつまいもと鶏肉の照焼の画像

Description

甘辛でご飯が進む♪
鶏の照焼に さつまいもやブロッコリーも加えて
野菜も一緒に取れる栄養たっぷりメニュー♪

材料 (3~4人分)

2枚
1/2本
1/2房
しょうゆ
大さじ3
大さじ2
砂糖
大さじ2
本みりん
大さじ1と1/2
大さじ5

作り方

  1. 1

    適当な大きさに切ったさつまいもとブロッコリーを茹で、
    鶏もも肉を一口大に切り分けておく。

  2. 2

    しょうゆ・酒・砂糖・みりんをよく混ぜ合わせておく。
    砂糖が溶けにくいようなら、電子レンジで20秒位温めると良い。

  3. 3

    鶏もも肉に片栗粉をまぶす。

  4. 4

    フライパンで鶏もも肉を焼く。
    皮目を下にして中火で少しカリっとする位に。

  5. 5

    焼き色がついたら鶏もも肉を裏返し、②で混ぜておいた調味料をフライパンに加え、5分位ふたをして弱火で焼く。

  6. 6

    写真

    焼けてきたら、茹でておいたさつまいも・ブロッコリーを加え、たれが絡むようにそっと混ぜて出来上がり♪

コツ・ポイント

④の時に油が出るようならキッチンペーパーで拭き取ってから調味料を加えて下さい。
調味料を入れてからは焦げやすいので弱火で様子を見ながら焼いて下さいね!

このレシピの生い立ち

我が家に大量にあるさつまいもをおいしくたくさん食べてもらうために考えたレシピです。

タカラ本みりんを使ったので、いい感じてりてり~になりました♪

11/2「照焼」の人気検索で3位になりました!
皆さんありがとうございます。
レシピID : 950213 公開日 : 09/10/29 更新日 : 09/11/02

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

29 (29人)
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カナ74
照り照り甘辛で美味しかったです!
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幸バナナ
甘いさつま芋と鶏肉、大好きなブロッコリー!最高の組合せで美味でした☆
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えりまる!
家族みんなに好評でした♪

ご家族に好評で良かったです! ありがとうございます♪

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クックはせきょ
ブロッコリーでなく、万願寺でしました。美味しかったです

緑が鮮やかで一層美味しそうですね! ありがとうございます!