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SABA鯖缶 ピーマンの高タンパク詰
簡単に短時間で作れます！
ダイエット中の方、
ピーマン好きな方、
お子さまと一緒に
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材料：
ピーマン、SABA缶 水煮(150g)、はんぺん(90g)、パルメザンチーズ(お好み
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簡単 ハッシュドソイビーン
水煮大豆をハッシュドポテト風に作ってみました。
お弁当おかず、おつまみ、
お子様のお
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材料：
水煮大豆、★鶏ガラスープの素、★黒胡椒(お好みで)、★お塩、片栗粉、お水、サラダオイ
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青パパイヤとにんじんのサラダ
パパイヤの独特な食感がイイ！
すりおろしにんじんと、カボス果汁でサッパリ〜
材料：
パパイヤ 千切り、にんじん すりおろし、いよかんドレッシングなど ノンオイル、MCT
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なすのマリネ
マリネサラダの他、トーストに乗せて食べたい。
なすとエリンギをトースターで焼くのでサ
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材料：
なす、エリンギ、玉ねぎ、人参、プチトマト、お塩(野菜を焼く時用)、★バルサミコ酢、★
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大豆ミート★じゃがなすミートグラタン
1人分 約185Kcal
美味しくボリュームあるのに低カロリー。
材料：
大豆ミート、じゃがいも 中〜大、なす、玉ねぎ、マッシュルーム、むき枝豆、オリーブオイ
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ブナピーとひじきのすりおろし人参和え
栄養有り、ダイエットに◎な１品です。
ブナピーでビタミンD、オルニチン！
にんじんで
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材料：
ブナピー 1袋、ひじき(乾燥)、枝豆(解凍)、にんじん 中サイズ、Non-oil愛媛
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ピリ辛 豚しゃぶの柚子胡椒ポン酢
夏にピッタリ！ピリ辛で食欲そそります。
素麺やレタスの上に乗っけても◎
よーく冷やし
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材料：
豚肉 しゃぶしゃぶ用、りんご酢、★お好みのポン酢、★パシオン(ジンジャードリンク)、
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