グルテンフリー 米粉のホットケーキ
ふんわり、しっとり♪ 米粉で作るので、腹持ちよし。1枚あたり約144kcal。
材料：
米粉、おからパウダー、コーンスターチ、ベーキングパウダー、豆乳、卵、はちみつ、バニラ
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アラビアータソースのカナッペ
ソースを作り置きしてあれば、載せるだけですぐ作れます。おつまみにもなるピリ辛カナッペ
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材料：
クラッカー、パセリ、トマト缶詰、玉ねぎ、とうがらし、ツナ缶詰、にんにく、オリーブオイ
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シンプルなキーマカレー
カレー1人分で約250kcal。ボリュームあるのにお腹にこたえない、ヘルシーなカレー
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材料：
豚ひき肉、玉ねぎ、しょうが、にんにく、グリーンピース、水、カレー粉、塩、唐辛子、サラ
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