ノンオイル中華風煮
材料を切った端からお鍋に順に入れていくだけなのに美味しいんです♥ ダイエット中でもし
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材料：
春雨、乾燥わかめ、白菜（ザク切り）、豚小間、にんじん（短冊切り）、長ネギ（斜め薄切り
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にらとちくわのナムル
にらをワシワシ食べれるメニューです。
我が家ではこの量を夫婦二人でペロッと食べち
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材料：
ちくわ、にら、★しょうゆ、★ごま油、★白すりごま、★おろしにんにく、★黒コショウ
お弁当に♥大根の金平～柚子こしょう風味
唐辛子の替わりに柚子こしょうを使ったキンピラ。ふわっと柚子のいい香り♥
11/14
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材料：
大根＋にんじん（千切り）、★めんつゆ（3倍濃縮）、★水、★柚子こしょう
マグロのレアステーキ♥とろろがけ
夫のお気に入りメニューです♥
安いびんちょうマグロで作ればお財布にも優しい(^^)
材料：
びんちょうマグロ（刺身用）、★しょうゆ・酒、山いも（すりおろす）、☆しょうゆ・みりん
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ダイエット中でも安心～おとうふおじや
ダイエット中でも、夜遅い食事でも安心して食べられて満腹感のあるおじや。総カロリー10
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材料：
絹ごし豆腐、白菜、えのき、★酒、★めんつゆ、★顆粒だしの素、乾燥わかめ、冷凍グリンピ
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