cookで身体にいいメニュー心がけてます。

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豚の竜田揚げ

しっかり味&柔らかくて冷めても美味しいのでお弁当にもピッタリ!!
材料: 豚小間(or豚切り落とし肉)、★酒・しょうゆ、★おろし生姜、★溶き卵、★片栗粉、片栗 ...

卵かけパスタ

卵とパスタがあれば10分で作れるよ(^^) 一人ランチのメニューに是非仲間入りさせ ...
材料: スパゲティ、卵黄、★しょうゆ・オリーブ油、★粗挽き黒こしょう

鶏肉のレモン生姜焼き

ムネ肉とは思えないほどしっとり&柔らか♥ お弁当にもいいですよ~
材料: 鶏ムネ肉、片栗粉、酒、★めんつゆ(3倍濃縮)、★おろし生姜、★レモン汁

もやしの卵とじ

タマゴがしっかり絡む秘訣は春雨! シャキシャキ&トロンと美味しい卵とじです。
材料: もやし、タマゴ、春雨(乾燥)、★しょうゆ・みりん、★顆粒だしの素、☆片栗粉

カブときゅうりのサラダ

我が家では浅漬けが定番のカブをサラダにしてみたら大ヒット♥
材料: カブ、きゅうり、ツナ缶、★マヨネーズ・めんつゆ・酢・すりゴマ、★だしの素

トマトとなすのチーズパスタ

とろけたチーズがすごっく美味しい♥ 時にはカロリーを忘れて食べましょう♪
材料: スパゲティ、トマト水煮缶(カットタイプ)、なす、オリーブ油、★塩・こしょう・砂糖、モ ...

大根の葉っぱとツナの煮浸し

美味しそうな大根の葉っぱが手に入ったら是非作ってみて!!クタクタに煮えるのでペロッと ...
材料: 大根の葉っぱ、ツナ缶(ハーフオイル)、★めんつゆ(3倍濃縮)、★水

白菜とわかめのホットサラダ

水気をきるザルも手間も要らない、器ひとつだけで作れるホットサラダ。手軽に野菜を摂れま ...
材料: 白菜、乾燥わかめ、お好みのドレッシング

ノンオイル中華風煮

材料を切った端からお鍋に順に入れていくだけなのに美味しいんです♥ ダイエット中でもし ...
材料: 春雨、乾燥わかめ、白菜(ザク切り)、豚小間、にんじん(短冊切り)、長ネギ(斜め薄切り ...

食感が楽しい♥れんこんサラダ

しゃきしゃき・ねばねば・プチプチ・・・いろいろな食感が楽しめるサラダ。ポン酢の他、お ...
材料: レンコン、オクラ、塩蔵わかめ、粒コーン、ポン酢