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ケール×蕎麦の実サラダ
スムージーだけでなくサラダでも美味しいケール。栄養価も高いケールをサラダで！ドレッシ
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材料：
ケール、人参、レタスなどの葉野菜、レッドオニオン、ビーツ、アボカド、蕎麦の実（調理済
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ヒジキとキヌア 炊き込みピラフ風
スーパーフード×ヒジキ。ヒジキは乾燥のまま使うから手間なし！茅乃舎の野菜だしで簡単ピ
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材料：
キヌア、水、芽ひじき(乾燥)、茅乃舎 野菜だし、（なければコンソメ
サーモンのソテー with キヌア
少しボリュームのあるキヌアメニュー。メインにもなるし、大きいお皿に入れて出せばパーテ
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材料：
調理済みキヌア、参考：、サーモン（ムニエル用）、塩、こしょう、ディル、ミニトマト、マ
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キヌア in 食べるスパイシースープ
食べるラー油・・じゃないけど、食べるスープ！クミンを使ってちょっぴりスパイシーなミネ
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材料：
◆キヌア（調理済み）、参考調理方法、＊キャベツ、＊玉ねぎ(中ぐらい)、＊レンコン、＊
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キヌアとサーモンのプロテインポット
Pret A Mangerのプロテインポットをイメージ。サーモン、キヌア、枝豆、ゆで
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材料：
キヌア（調理済）、レシピID : 3008760、プチトマト、キュウリ(みじん切り）
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ひじき＆キヌアのクリーミーサラダ
最近海藻類食べてないなぁ・・と思い、海藻類摂取のために煮物よりも手軽に食べられるヒジ
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材料：
乾燥ひじき、インゲン豆、玉ねぎ(スライス)、キヌア（調理済）、レシピID : 300
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チアシードで作るマンゴー西米露
少ない材料でこんなに美味しいデザートが出来るなんて！デンプンばかりのタピオカを使わず
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材料：
マンゴー（完熟）、ココナッツミルク、プレーンヨーグルト(無糖)、メープルシロップ、水
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キヌアのパラパラ卵チャーハン
もともとパラパラのキヌアを炒飯にしました。卵がキヌアを包みご飯ではできないようなパラ
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材料：
キヌア、水、茅乃舎「野菜だし」、（なければコンソメか鶏ガラの素、キヌアの炊き方、卵、
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