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おからと米粉の抹茶ホワイトチョコマフィン
おからと米粉のグルテンフリーマフィンの抹茶ホワイトチョコバージョン♡
材料：
製菓用米粉、生おから、甜菜糖、抹茶、ベーキングパウダー、卵、牛乳か無調整豆乳、溶かし
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おからと米粉の濃厚チョコマフィン
おからと米粉のマフィンの濃厚チョコバージョン♡
しっとりでめちゃ美味です。
材料：
製菓用米粉、生おから、ベーキングパウダー、甜菜糖、純ココア、卵、牛乳か無調整豆乳、溶
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しっとり♡おからと米粉のマフィン
グルテンフリーでおから入りのしっとりマフィンです。
パサ付きなしで大好評♡
材料：
製菓用米粉、生おから、甜菜糖（砂糖）、ベーキングパウダー、卵、溶かしバター又は米油、
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給食再現まろやか♡おからのミルク煮
子供が大好きな給食メニュー再現！！牛乳効果でまろやかしっとり仕上がります♡
材料：
生おから、にんじん、玉ねぎ、油揚げ、あればしいたけ、鶏ひき肉やツナ、牛乳、水、砂糖、
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サクサク♡低糖質なおからスコーン
バター不使用♡一手間でサクサクなおからスコーン♡お腹一杯になるからダイエット中のおや
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材料：
生おから、ホットケーキミックス、太白ごま油（サラダ油でも）、無調整豆乳（牛乳）、好み
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低糖質♡おからとお豆腐のしっとりコロッケ
おからとお豆腐で出来てるとは思えないポテトコロッケ風♡低糖質でダイエットにも♡
材料：
生おから、木綿豆腐、片栗粉、鶏ガラスープの素、マヨネーズ、おろしにんにく、生姜、玉ね
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デリ風♡根菜とひじきのおからチーズサラダ
おから、ひじきに根菜を使用したデトックスサラダ☆サンドイッチの具にもオススメです
材料：
生おから、ひじき(戻したもの)、れんこん、にんじん、クリームチーズ、ツナ缶、枝豆(茹
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たっぷりおから♡スクランブルエッグ
おから入りでしっとりスクランブルエッグ(≧▽≦)子供も喜んで食べてくれます！ダイエッ
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材料：
卵、玉葱、おくら（あれば）、ベーコン（ツナでも）、生おから、顆粒コンソメ、水、オリー
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しっとりミルキー☆おからマフィン
スキムミルク入りでしっとりミルキー＆おからで低カロリー(*^▽^*)子供のおやつにぴ
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材料：
バター、砂糖、豆乳（牛乳）、卵、スキムミルク、おから、薄力粉、ベーキングパウダー
もっちり☆おからと豆腐のチキンナゲット風
肉なし！節約＆ダイエットにも♪混ぜて焼くだけ( ´艸｀)もっちりサクっとすごく美味し
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材料：
おから、豆腐(水切り無しで)、片栗粉、パン粉、鶏ガラスープの素、粉チーズ
