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【シュガーフリーのチョコエナジーボール】
アンチエイジングにぴったりな要素がいっぱいのスーパーフード「くるみ」をエナジーボール
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材料：
くるみ、ココナツパウダー、アーモンドバター、カカオパウダー、バニラエクストラクト、塩
ターメリックチキンサラダ＆サンドイッチ
ターメリックはウコンを粉状にしたもので、食欲増進にも効果的！主にインド料理で使用され
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材料：
鶏胸肉、にんじんスライス、赤玉ねぎみじん切り、セロリみじん切り、皮付きぶどう、豆乳マ
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コンブチャ 作り方と飲み方アレンジ
ロサンゼルスでも大人気のコンブチャの作り方と飲み方のアレンジです。
材料：
SCOBY（紅茶キノコの株）、出来上がったコンブチャ、きび砂糖、お湯、紅茶のティーパ
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簡単すぎるフローズンヨーグルトの作り方
小さなお子さんにも作れてヘルシーなフローズンヨーグルトの作り方
材料：
プレーンヨーグルト、生ハチミツ、バニラエクストラクト、ストロベリー、ブルーベリー、ブ
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なめらかフムスの作り方
作り方は簡単！一度に食べれない時には冷凍もできます。また材料を少し変えると違った風味
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材料：
ひよこ豆（缶詰または茹でたもの ）、レモン汁、練りゴマ、ニンニク、エクストラバージン
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米粉のモリンガクッキー〜グルテンフリー〜
ホロッとした食感がクセになる米粉のグルテンフリークッキーです。
材料：
米粉、バター（グラスフェッド使用）、オイル（アボカドオイル使用）、生ハチミツ、塩、モ
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ビーツのおいしい焼き方のコツ ＆サラダ
ビーツ美味しく食べてますか？茹でるという調理法が一般的ですが、オーブンで焼くと甘みが
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材料：
ビーツ、アリギュラ（＋ベビーリーフなど）、みかん、くるみ、オリーブオイル、バルサミコ
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「グルテンフリーのグラノラバー」
冷凍保存もできちゃう！オーツ麦とヘンプシード、チアシード使用のグルテンフリーのグラノ
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材料：
オーツ麦(グルテンフリーのもの）、ヘンプシード、チアシード、カシューナッツバター（無
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ローズヒップペーストの作り方
ローズヒップにはビタミンCたっぷり！風邪の季節に作りたい、天然ローズヒップペースト！
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材料：
乾燥ローズヒップ、ベリー系のジュース（ブルーベリーなど）、オレンジ皮、オレンジ果汁、
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焼かない。簡単パンプキンタルト
「卵、乳製品、砂糖、小麦不使用」オーブンも使わない。混ぜるだけの簡単タルト。コツはい
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材料：
カシューナッツ（ロースト、塩つき）、ウォルナッツ、生はちみつ、ココナツオイル（溶かし
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